Tee und Yoga

Es ist kein Geheimnis, dass Tee und Yoga gut zusammenpassen. Beide fördern das Bewusstsein und das kreative Denken und haben außergewöhnliche Auswirkungen auf die körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit.

Ich bin eher eine Tee-Expertin als eine Yogalehrerin, also habe ich mich mit meiner Freundin und zertifizierten Vinyasa-Flow-Lehrerin unterhalten, um fünf Yogastellungen auszuwählen, die die Achtsamkeit fördern, und einige Tees, die sie begleiten.

Üben Sie diese Haltungen einzeln oder in Serien mit einem Fluss von vier bis sieben Minuten; Sie können sie während des Teeaufgusses ausführen.

Ein paar Positionen zum Ausprobieren

Position des Nadelöhrs

Die Needle Crunch Pose ist eine wunderschöne, auf dem Rücken liegende Öffnung der Hüften, die Ihren Rücken mit der Erde verbindet und ein Crescendo der Energie ist. Um Bewusstsein zu schaffen, konzentrieren Sie sich auf den Atem und verlängern Sie Ihre Ein- und Ausatmung in einem Rhythmus von 4 bis 6 Sekunden. Versuchen Sie, Ihren Geist zu beruhigen, es hilft, auf den Atem zu hören.

Dazu: Silver Needle weißer Tee, lassen Sie ihn bei 85° C 3-5 Minuten lang ziehen.

Position des Kindes

Die Kinderstellung oder Balasana können Sie machen, wann immer Sie wollen, aber immer auf leeren Magen. In dieser Position atmen Sie aus dem Rücken heraus und das trägt zur Entspannung bei. Achten Sie bei der Ausführung darauf, keine Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu erzeugen.

Dies ist die perfekte Pose, bevor Sie ein kreatives Projekt beginnen.

Begleiten Sie ihn mit: Roter Bergamotte Assam aus Taiwan, der belebt und den kreativen Prozess in Gang setzt. Lassen Sie ihn 3-5 Minuten in kochendem Wasser ziehen.

Hundestellung mit dem Kopf nach unten

Der umgedrehte Hund, auch bekannt als Adho Mukha Svanasana, ist eine “ruhende” Haltung, die Anfängern viel Arbeit abverlangt und unangenehm sein kann, wenn sie nicht richtig ausgeführt wird. Aber die Atmung in diese Position, die eine Ganzkörperdehnung ist, kann tatsächlich energetisierend und subtil belebend sein.

Dazu: Der Pu’er Sheng wird Ihren Gaumen dehnen und herausfordern, genau wie diese Position Ihren Körper! Weichen Sie einen Teelöffel Tee in heißem Wasser (90° C) ein und trinken Sie ihn fast sofort.

Nach vorne gelehnte Position

Um Stress und Müdigkeit abzubauen, probieren Sie die vorwärtsgebeugte Haltung (Uttanasana) aus. Sie ist perfekt, denn sie ist eine entspannende Haltung, die sich besonders gut eignet, um den Geist zu beruhigen.

Das liegt wahrscheinlich daran, dass Sie nicht nur Ihre Beine dehnen, sondern auch eine angenehme Entspannung in der Hals- und Brustwirbelsäule erfahren und das Gehirn zusätzlich durchblutet wird. Ich liebe es!

Begleiten Sie es mit: Pu’er Shu für eine wirklich erholsame Erfahrung. Lassen Sie ihn 5-10 Minuten in kochendem Wasser ziehen.Berglage

Tadasana, oder Berghaltung, ist eine besonders kraftvolle und energetisierende Haltung – perfekt, um sich mental auf ein Meeting oder eine Präsentation vorzubereiten. “Indem wir die feste, solide, unbewegliche Kraft des Berges verkörpern, fixieren und konzentrieren wir uns auf uns selbst und spüren die Kraft, die in uns steckt”, sagt Ursillo.

Begleiten Sie ihn mit: High Mountain Oolong für extra viel Bergqualität. Ziehen lassen Sie ihn 2-3 Minuten in fast kochendem Wasser (95° C).

Quellen

Doyouyoga.com