Thé et yoga

Ce n’est un secret pour personne que le thé et le yoga vont bien ensemble, encourageant tous deux la prise de conscience et la pensée créative, et ayant des effets extraordinaires sur la santé physique, mentale et spirituelle.

Je suis plus experte en thé qu’en yoga, alors j’ai demandé à mon amie et professeur certifiée de Vinyasa flow de choisir cinq postures de yoga qui encouragent la pleine conscience et quelques thés pour les accompagner.

Pratiquez ces postures individuellement ou en série avec un débit de quatre à sept minutes ; vous pouvez les effectuer pendant les infusions de thé.

Quelques positions à essayer

Position du chas de l’aiguille

La posture de l’écrasement de l’aiguille est une magnifique ouverture des hanches sur le dos, qui relie votre dos à la terre et constitue un crescendo d’énergie. Pour créer une conscience, concentrez-vous sur la respiration et prolongez vos inspirations et expirations en comptant 4 à 6 secondes. Essayez de calmer votre esprit, l’écoute de la respiration vous aidera.

Accompagnez-le de : thé blanc Silver Needle, laissez-le infuser à 85° C pendant 3-5 minutes.

Position de l’enfant

La position de l’enfant ou Balasana peut être pratiquée quand vous le souhaitez, mais toujours à jeun. Dans cette position, vous respirez par le dos, ce qui favorise la relaxation. Veillez à ne pas créer de tensions dans le cou et les épaules.

C’est la pose idéale à faire avant de se lancer dans une aventure créative.

Accompagnez-le avec : Assam de bergamote rouge de Taïwan, revigorant et déclenchant le processus créatif. Laissez-le infuser dans de l’eau bouillante pendant 3 à 5 minutes.

Position du chien tête en bas

Le chien tête en bas, également appelé Adho Mukha Svanasana, est une posture de “repos” qui demande beaucoup de travail pour un débutant et peut être inconfortable si elle n’est pas exécutée correctement. Mais la respiration dans cette position, qui est un étirement de tout le corps, peut en effet être énergisante et subtilement revigorante.

Accompagnez-le de : le Pu’er Sheng va étirer et solliciter votre palais tout comme cette position va le faire pour votre corps ! Faites tremper une cuillère à café de thé dans de l’eau chaude (90° C) et buvez-la presque immédiatement.

Position penchée vers l’avant

Pour soulager le stress et la fatigue, essayez la posture de l’inclinaison vers l’avant (Uttanasana), elle est parfaite, c’est une posture relaxante qui est particulièrement utile pour calmer l’esprit.

Cela est probablement dû au fait que vous n’étirez pas seulement vos jambes, mais que vous bénéficiez également d’une relaxation agréable au niveau de la colonne cervicale et thoracique, et d’un flux supplémentaire vers le cerveau. J’adore !

Accompagnez-le de : Pu’er Shu pour une expérience vraiment reposante. Laissez-le infuser dans de l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes.

Tadasana, ou posture de la montagne, est une posture particulièrement puissante et énergisante, parfaite pour vous aider à vous préparer mentalement à une réunion ou à une présentation. “En incarnant la force ferme, solide et inébranlable de la montagne, nous nous fixons et nous nous concentrons sur nous-mêmes et nous ressentons la puissance qui réside en nous”, explique Ursillo.

Accompagnez-le avec : High Mountain Oolong pour une touche montagneuse supplémentaire. Infuser pendant 2 à 3 minutes dans de l’eau presque bouillante (95° C).

Sources d’information

Doyouyoga.com